Casa del Tibet

Actividades

Curso 'Mindfulness basado en la compasión (MBC) para la regulación de las emociones' con Ferran Mestanza

Curso 'Mindfulness basado en la compasión (MBC) para la regulación de las emociones' con Ferran Mestanza

Mindfulness basado en la compasión (MBC)

"En la tierra de la amabilidad deja crecer la flor de la compasión, a la sombra fresca del aprecio y regándola  con el agua pura de la serenidad." Longchen Rabjam

El curso de Mindfulness basado en la compasión para regular las emociones y el estrés es una formación teórico-práctica y vivencial orientada a desarrollar habilidades internas de auto-regulación del malestar físico y emocional, así como a desarrollar un mayor bienestar emocional en  nuestra vida cotidiana.

Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.

Programa
(descargar PDF)

Semana 1 - Volver a vivir el presente
Reencontrar el equilibrio a través de la atención amable al momento presente.
• Atención a la respiración con compasión.

Semana 2 - Observarpor primer vez
Abrir el corazón a las experiencias sin juzgarlas: observar con curiosidad, apertura y aceptación.
• Atención a la respiración en las narinas.

Semana 3 - Atender las emociones
Abrazar las emociones para descubrir las necesidades no atendidas.
• Atención a la respiración en el abdomen.

Semana 4 - Hacerse amigo del estrés
El ciclo reactivo del estrés: como nuestra visión del estrés modifica sus efectos en la salud.
• Atención a las sensaciones con compasión.

Semana 5 - Desarrollar la resiliencia
La auto-regulación del malestar a través de la atención, la respiración y la auto-compasión.
• Abrazar el dolor.

Semana 6 - Cultivar la auto-compasión
La auto-estima vs la auto-compasión: el contacto tranquilizador y las palabras de auto-compasión.
• Descansar en el espacio de la conciencia.
-Día de práctica intensiva.

Semana 7 - Vivir con presencia y compasión
El cultivo incondicional de la amabilidad, la compasión, el aprecio y la serenidad.
• Meditación del amor bondadoso.

Semana 8 - Integrar la práctica en el día a día
Habilidades internas. Conclusiones finales.  

Datos del curso
Día y hora: martes de 18:30 a 21:00h
Fecha: del 1 de octubre al 19 de noviembre de 2019 (sábado 9de noviembre de 10:00 a18:00h)  
Duración: 28 h
Precio: 240 euros / socios: 210 euros (100 euros al inscribirse para reservar plaza)  
Lugar: Fundación Casa del Tíbet, c. Rosselló 181
Inscripciones: admin@casadeltibetbcn.org  
Idioma: català
• Más info:www.mindfulness.cat

Profesor Ferran Mestanza

Profesor de mindfulness acreditado por la Universidad de Massachusetts,profesor de budismo de la Universidad de Salamanca, director fundador del Centro de Mindfulness de Barcelona. Practica la meditación desde hacemás de 20 años.
 

Día y hora: 
Martes laborables de 18:30 a 21:00h • Fechas del 1 de octubre al 19 de noviembre de 2019
Lugar: 
Fundació Casa del Tibet
Aportación: 
240 euros / socis: 210 euros (100 euros a l’inscriure’s per a reservar plaça)
Contacto: 
+34 932075966 admin@casadeltibetbcn.org
Organiza: 
Fundació Casa del Tibet