Casa del Tibet

Actividades

Curso de Mindfulness para la regulación de las emociones y del estrés (junio-julio 2019)

Curso de Mindfulness para la regulación de las emociones y del estrés (junio-julio 2019)

Curso de Mindfulness para la regulación de las emociones

El mindfulness es la práctica de abrir el corazón al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión. Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

Es necesaria una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.

Datos del curso
• Día y hora: martes de 18:30 a 21:00h
• Fechas: del 4 de junio al 23 de julio de 2019 (sábado 20 de julio de 10:00 a 18:00 h)  
• Duración: 28 h
• Precio: 250 euros / socios: 230 euros (100 euros al inscribirse para reservar plaza) 
• Lugar: Casa del Tibet
• Inscripciones: admin@casadeltibetbcn.org  
• Idioma: català
• Más info: www.mindfulness.cat


Profesor
Ferran Mestanza
Profesor de mindfulness,
filosofía budista y tibetano clásico.
Practicante de meditación desde hace 20 años.

PROGRAMA
(descargar PDF- catalán)

Semana 1 - Estar presente
Desactivar el piloto automático y volver al momento presente.
• Atención a la respiración con compasión.

Semana 2 - Suspender los juicios
Observar sin juzgar: el yo experiencial.
• Atención a la respiración en las fosas nasales.

Semana 3 - El equilibrio emocional
Las emociones básicas: miedo, rabia, tristeza y alegría. Etiquetar las emociones.
• Atención a la respiración en el abdomen.

Semana 4 - La regulación del estrés
La respuesta de estrés y el cicle reactivo del estrés.
• Atención a las sensaciones del cuerpo.

Semana 5 - La autocompasión
El niño / la niña interior: ¿qué necesito?
• Atención al espacio sonoro.

Semana 6 - La comunicación compasiva
Hablar desde el corazón y escuchar profundamente. La asertividad.
• Atención no selectiva.
-Día de práctica intensiva.

Semana 7 - Actuar con conciencia
El camino del mindfulness: aprender a responder sin reaccionar.
• Cultivar estados mentales positivos.

Semana 8 - Integrar la práctica
Habilidades internas. Conclusiones finales.

Día y hora: 
Todos los martes de 18:30 a 21:00h • del 4 de junio al 23 de julio de 2019 (sábado 20 de julio de 10:00 a 18:00 h) • Duración: 28 h
Lugar: 
Fundació Casa del Tibet
Dirigida por: 
Ferran Mestanza
Aportación: 
250 euros (socios 230 euros) 100 euros en el momento de la inscripción para reservar plaza)
Contacto: 
+34 932075966 admin@casadeltibetbcn.org
Organiza: 
Fundació Casa del Tibet